立夏一到，暑氣漸起，人體隨自然進(jìn)入“陽(yáng)氣外盛”的關(guān)鍵階段。昨日，廈門(mén)市杏林醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師林寶華提醒，立夏養(yǎng)生重在“順時(shí)而養(yǎng)”，以期做到清爽度夏、護(hù)陽(yáng)養(yǎng)心。

　　林寶華表示，夏季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)之勢(shì)，通過(guò)調(diào)起居、節(jié)飲食、適運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)情志，使氣機(jī)通暢、陰陽(yáng)平衡。在起居方面，建議順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短規(guī)律，適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)與日照時(shí)間，以助氣血運(yùn)行。同時(shí)需要注意防風(fēng)避邪。夏季汗出較多、腠理開(kāi)泄，如汗出當(dāng)風(fēng)，易受外邪侵襲，輕則感冒發(fā)熱，重則誘發(fā)面癱等疾病。

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面，雖然天氣較熱，但人體內(nèi)陽(yáng)氣相對(duì)偏虛，仍應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，以溫養(yǎng)脾胃為主，避免過(guò)度貪涼。日常飲食宜溫?zé)徇m度，少食生冷，可選用綠豆、蓮子、百合、薏苡仁等煮粥。（記者 劉蓉 張玉榕 通訊員 陳東升）