央廣網(wǎng)北京12月14日消息 每年的12月15日是世界強化免疫日�！懊庖吡Α�，人們常稱為抵抗力 ，即身體遭遇外來細(xì)菌、病毒入侵時，機體的作戰(zhàn)能力。人們通常認(rèn)為只有小孩、老人需要提高免疫力，其實常處于疲憊與高壓狀態(tài)下的年輕人抵抗疾病能力下降，同樣需要增強免疫力。

　　需要明確的是免疫力低下并不是一種疾病，而是一種身體狀態(tài)。在免疫力低下的狀態(tài)下，人們通常有如下表現(xiàn)：

　　一、容易疲勞

　　很多人在工作或者學(xué)習(xí)的時候經(jīng)常會感覺到非常疲勞，而且總是覺得沒有力氣，想要做一件事情往往是還沒開始就感覺累的不想繼續(xù)。

　　二、反反復(fù)復(fù)生病不斷

　　對于免疫力低下的人群生病是家常便飯，只要天氣稍微變冷變涼就經(jīng)常性打噴嚏，而且即便是小感冒也需要經(jīng)過很長時間才能恢復(fù)，這一點讓人擔(dān)心。

　　三、傷口容易感染

　　當(dāng)身體某個部位被劃傷之后，幾天都不會恢復(fù)，反而還會出現(xiàn)傷口紅腫的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)�流膿，正常情況下大家很快就會好，而免疫力低下的人往往要拖很久都不會恢復(fù)，在身體上各個部位很容易長痤瘡閉合性粉刺，有時候是火泡。

　　四、腸胃不好

　　免疫力低下的人一般不適合在外吃飯，因為在外稍微吃點兒就可能會出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀，往往需要挺長時間才能恢復(fù)。

　　如何提高免疫力？

　　保持心情愉快

　　心情與人的心態(tài)有很密切的關(guān)系，心情好的話整個人的精神面貌是積極向上的，對提高免疫力也有很強的作用，平時心情不好的時候可以多出門散散心或者聽聽音樂。

　　保證睡眠

　　在中國古代有過一句話：日出而作，日落而息的。這表明我們?nèi)祟愂且狗鼤兂龅膭游�。睡眠是全身所有臟器在經(jīng)過一天的活動之后，進(jìn)行休息的一個行為。如果得不到好的休息，自身的免疫力也無從提高。保證自己充足的睡眠時間，那需要自己來糾正自己的不良作息時間。而保障自己良好的睡眠質(zhì)量，則需要調(diào)整心態(tài)：在睡前盡量什么都不要想，安心入睡。如果有必要，可以在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠質(zhì)量的提高。

　　給身體除濕。濕氣對身體的傷害很大，中醫(yī)認(rèn)為濕氣是百病之源，所以及時給身體除濕是很重要的�？梢栽囋嚩喑孕┏凉竦氖澄铮�像是紅豆、薏仁等。堅持下去能增強身體的免疫力，身體更健康。

　　堅持運動

　　我們每天保障一定的運動量，不僅能提高自己的免疫力，而且還能保持自己的體能狀態(tài)，延緩衰老。

　　大家可以試試這個動作，站在地板上兩手上舉，在頭頂十指交叉，然后依次抬起兩腳，讓雙手與膝蓋相碰。堅持下去能舒緩身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　補充維生素

　　平時多吃一些補充維生素的食物，使身體當(dāng)中的營養(yǎng)成分充足，就會對各個器官長起到一定養(yǎng)護(hù)的功效，可以有效的提升免疫力。平時多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，有利于提升免疫力，預(yù)防各類疾病的產(chǎn)生。