春運(yùn)已經(jīng)開始了，春運(yùn)上要注意什么？每年的春運(yùn)對于家遠(yuǎn)的人來說，會(huì)比較辛苦。在回家途中，要注意哪些健康問題呢？一起來看下，專家支招的春運(yùn)健康指南。

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　　專家為你支招：春運(yùn)路上健康指南

　　1.眼

　　乘車或飛機(jī)時(shí)，不少人都會(huì)買好雜志、書籍，或在手機(jī)、平板電腦中下好電影、電視劇來消磨時(shí)間，有些人甚至能在路上看完一部電視劇。這樣長時(shí)間用眼，會(huì)給眼睛造成傷害，造成眼干、眼澀、眼疲勞等不適，特別是坐夜車的人，車廂中光線較暗，再長時(shí)間對著書籍或屏幕，傷害更大。

　　用眼遵循5:1原則。中國健康教育中心教授沈雁英建議，每用眼50分鐘，就要休息10分鐘，休息的方式有很多種，比如遠(yuǎn)眺、做眼保健操、按摩太陽穴等。

　　備瓶滴眼露。如果有眼病或近視的人，建議隨身攜帶一小瓶滴眼露，在眼睛干澀、脹痛時(shí)，滴兩滴，閉目養(yǎng)神5~10分鐘即可。

　　光線不好切勿看書和電子屏幕。如果是夜間坐車，盡量不要在光線暗的環(huán)境下看書或看電子屏幕。還需提醒的是，乘坐汽車或火車時(shí)，要盡量避免看窗外快速移動(dòng)的景物，比如樹木、樓房等，一是容易暈車，二是會(huì)讓眼睛感覺不舒服，導(dǎo)致眼花、頭暈等不適。

　　2.耳

　　很多人還會(huì)靠聽音樂來打發(fā)時(shí)間，他們戴上耳機(jī)，將音量調(diào)大，摒棄車廂中的嘈雜聲音，沉浸在自己的小世界中。長時(shí)間戴耳機(jī)聽音樂，尤其是高分貝下聽勁爆音樂，會(huì)導(dǎo)致耳鳴、耳朵脹痛、頭昏頭疼等癥狀。

　　選擇輕柔音樂。北京醫(yī)院耳鼻喉科助理研究員彭好建議，車廂中多聽輕緩、柔和的音樂，聽半小時(shí)后最好取下耳機(jī)休息10分鐘。

　　盡量佩戴頭戴式耳機(jī)。因?yàn)轭^戴式耳機(jī)佩戴時(shí)不用入耳，不會(huì)直接對外耳道造成傷害，同時(shí)也不會(huì)封閉外耳道，對鼓膜的壓力相對較小。相比之下，耳掛式、入耳式耳機(jī)會(huì)封閉外耳道，對鼓膜損傷較大。

　　音量要適度。在嘈雜的環(huán)境下，音量更不能過大，不然會(huì)給耳朵造成疊加傷害，聽歌時(shí)音量調(diào)節(jié)以還能聽到外面的講話聲為宜。