即便每天都洗澡，即便一天沒出汗也沒出門，每天也還能搓出不少的“泥”來，到底是沒洗干凈還是身體出問題了，讓很多人疑惑不已。其實(shí)，這是身體的正常代謝，無需擔(dān)心。

　　洗澡搓出的“泥”是啥?

　　皮屑、油脂、汗、灰塵，這是“泥”中的四大主要成分。人體總是在不斷地新陳代謝，代謝在體表的產(chǎn)物就是皮屑。體表的皮膚和毛孔都會(huì)呼吸，呼吸的同時(shí)會(huì)排出多種分泌物，如油脂、汗水等。同時(shí)，人生活在空氣的環(huán)繞中，裸露的皮膚沾染到空氣的灰塵，再正常不過了。

　　當(dāng)然，不同的人由于體質(zhì)、環(huán)境、活動(dòng)經(jīng)歷等各種因素的影響，“泥”的成分構(gòu)成也不一樣。最常見的區(qū)別：油性皮膚的人，油脂的成分稍微多一些;干性皮膚的人，皮屑多一些。

　　身上的“泥”為何生生不息?

　　新陳代謝產(chǎn)生的皮屑和皮膚呼吸的分泌物無時(shí)無刻都在進(jìn)行著。即使每天洗澡將皮膚上附著的這些東西都搓干凈了，第二天還會(huì)有新的覆蓋上來，生生不息。

　　不管你動(dòng)還是不動(dòng)，出汗其實(shí)都在默默進(jìn)行著，體溫或是情緒上的輕微變化都有可能導(dǎo)致出汗，只是有時(shí)候我們不能清晰感知罷了。特別是在睡眠的特定階段，控制體溫、心率等的自主神經(jīng)可能會(huì)加速運(yùn)轉(zhuǎn)，進(jìn)而使汗腺分泌汗水。

　　洗澡時(shí)適當(dāng)搓一搓，可以及時(shí)地清除皮膚上附著的排泄物和灰塵。脖子、耳后、腋下、手腳關(guān)節(jié)處等，這些平時(shí)流汗較多但又不容易經(jīng)常清洗的地方重點(diǎn) 搓一下，但 不要過度。因?yàn)榻琴|(zhì)膜是皮膚的屏障保護(hù)層之一，它的作用是減少水分蒸發(fā)，保持肌膚濕潤(rùn)，而且還能夠抵御各種微生物的侵襲。如果平時(shí)搓澡過度，就會(huì)破壞這層 天然的保護(hù)膜，導(dǎo)致肌膚敏感，出現(xiàn)紅血絲。同時(shí)還可能加劇皮膚干燥，甚至誘發(fā)瘙癢癥等。

　　這樣洗澡更健康

　　夏天一般每天沖洗一次即可。但若是油脂分泌旺盛，或是出汗較多的人，可以多沖洗幾次。老人一般皮脂分泌較少，可以適當(dāng)減少洗澡次數(shù)，但也應(yīng)保持每天擦一擦的習(xí)慣。洗澡時(shí)，時(shí)間不應(yīng)超過20分鐘，水溫以30℃~45℃為宜。

　　正常洗澡的次序應(yīng)該是：洗臉-洗澡-洗頭。第一步洗臉是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后，毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張，先洗臉可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。再 洗澡，最后洗頭，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環(huán);二則先洗澡，頭皮和頭發(fā)會(huì)在蒸汽中得到滋潤(rùn)，有益于清潔和頭皮健康。

　　注意以下幾種情況不宜立即洗澡：首先是血壓過低時(shí)不宜洗澡，因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。其次，酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，也容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力。飽餐后或饑餓時(shí)，影響消化或造成低血糖。