今年6月8日至14日是第二屆“老年人跌倒預(yù)防宣傳周”，宣傳主題是“科學(xué)運(yùn)動(dòng)，預(yù)防跌倒”，宣傳口號(hào)是“不跌倒，我能行”。2026年老年人跌倒預(yù)防宣傳周活動(dòng)由中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)、中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)、中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)四家機(jī)構(gòu)共同主辦。

跌倒是全球重要的公共衛(wèi)生問題，也是老年人最常見的傷害類型�，F(xiàn)有研究顯示，我國(guó)老年人中有近90%的創(chuàng)傷性骨折是跌倒造成的，跌倒是老年人因傷害到醫(yī)院就診以及因傷害死亡的首位原因。

跌倒是可以預(yù)防的。據(jù)中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)專家介紹，老年人跌倒通常不是單一原因造成的�？茖W(xué)證據(jù)表明，老年人跌倒與生理、疾病、藥物、行為、環(huán)境等多方面因素有關(guān)。其中大多數(shù)危險(xiǎn)因素是可以通過干預(yù)去改變的。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、行為調(diào)整、疾病和用藥管理、環(huán)境適老化改造等多方面的積極干預(yù)可以有效降低老年人的跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

專家還指出，老年人因衰老或疾病等原因?qū)е碌募∪饬α拷档�、平衡能力下降是�?dǎo)致跌倒發(fā)生的重要原因。目前，通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)預(yù)防跌倒已是全球?qū)�業(yè)領(lǐng)域的共識(shí)。大量研究證明，運(yùn)動(dòng)能降低和延緩衰老對(duì)身體功能的影響，加強(qiáng)平衡能力、肌肉力量、耐力等鍛煉能顯著降低老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)。本屆宣傳周活動(dòng)推薦老年人日常通過太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽、健身舞等運(yùn)動(dòng)來全面地鍛煉各項(xiàng)身體功能；身體平衡能力可通過單腳站立、直線行走、側(cè)向行走等方式鍛煉；下肢肌肉力量可通過提踵、直腿后抬等方式鍛煉；耐力可通過健步走、健身舞等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

預(yù)防老年人跌倒運(yùn)動(dòng)鍛煉動(dòng)作

為此，本次活動(dòng)策劃制作了宣傳片、宣傳海報(bào)、科普折頁(yè)、運(yùn)動(dòng)鍛煉動(dòng)作短視頻和宣講課件等傳播工具。據(jù)主辦方介紹，除使用這些傳播工具開展廣泛的科普傳播外，在社會(huì)各方的支持與參與下，本屆老年人跌倒預(yù)防宣傳周活動(dòng)還將在全國(guó)數(shù)百個(gè)城市的社區(qū)開展近一千場(chǎng)面向社區(qū)居民及老年人的防跌倒主題宣教活動(dòng)。

主辦方特別提醒，在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，老年人應(yīng)遵循安全第一、量力而行、循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)原則，科學(xué)選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。比如，穿合身的衣服和鞋，選擇安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所或環(huán)境，運(yùn)動(dòng)前要熱身，選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，等等。

據(jù)悉，老年人跌倒預(yù)防宣傳周由中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)聯(lián)合多家機(jī)構(gòu)于2025年發(fā)起，于每年的6月10日所在周開展相關(guān)活動(dòng)。2026年老年人跌倒預(yù)防宣傳周活動(dòng)由中國(guó)疾控中心慢病中心負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo)，中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)傷害預(yù)防與安全促進(jìn)分會(huì)、中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)老齡傳播分會(huì)、世界衛(wèi)生組織傷害預(yù)防控制合作中心共同承辦，并得到了北京貝殼公益基金會(huì)的公益支持。