安徽省衛(wèi)生健康委召開的“時令節(jié)氣與健康”系列新聞發(fā)布會（央廣網(wǎng)發(fā) 安徽省衛(wèi)生健康委供圖）

央廣網(wǎng)合肥7月22日消息（記者徐秋韻 實習記者宋婷婷）7月23日，農歷六月初十，是夏季的最后一個節(jié)氣——大暑。俗話說“大暑大暑，上蒸下煮”，此時是一年中天氣最熱、濕氣最重的時節(jié)，“濕熱交蒸”也在此時抵達頂點。

從7月22日安徽省衛(wèi)生健康委召開的“時令節(jié)氣與健康”系列新聞發(fā)布會上，記者了解到，今年大暑正值中伏前后，高溫疊加高濕，將會給身體健康帶來多重挑戰(zhàn)。會上，專家們就“大暑是不是減肥好時機”“三伏貼對孩子是否安全”“中暑與熱射病如何區(qū)分及急救”等熱點問題給出了健康提示。

出汗多就等于瘦得快嗎？

減肥是現(xiàn)今社會的高頻詞匯。很多想減肥的朋友覺得，大暑天出汗多，脂肪肯定燒得快，于是穿上暴汗服、裹上保鮮膜猛練�！斑@其實是個大誤區(qū)——出汗和燃脂根本不是一回事。出汗只是身體調節(jié)體溫的本能，天熱或運動后體溫升高，汗腺排汗蒸發(fā)散熱，防止中暑，跟分解脂肪沒有關系�！眮碜园不蔗t(yī)科大學第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師鄧大同表示，大暑天長時間悶汗，容易電解質失衡、嚴重脫水，輕則心慌乏力，重則直接中暑暈倒，純屬讓身體遭罪。

不過，鄧大同表示，天熱時基礎代謝會自然升高，加上高溫抑制食欲，適當控制飲食很容易制造熱量缺口，確實是減肥的“生理窗口期”。他提醒，別跟風網(wǎng)紅減肥法，完全不吃主食會導致頭暈、記憶力下降、內分泌紊亂；只吃水果代餐，果糖吃多了照樣長胖，還缺蛋白質，會流失肌肉、拉低代謝；所謂“負卡路里食物”根本不存在的，黃瓜、芹菜只是熱量低，不可能越吃越瘦。他認為，正確做法是，每頓多吃雞蛋、魚蝦、瘦肉、豆腐等優(yōu)質蛋白，主食換成玉米、紅薯、燕麥等粗糧，有氧配合力量訓練，少熬夜少焦慮。

三伏貼對孩子安全嗎？

過敏性鼻炎典型的表現(xiàn)為：反復鼻塞、鼻癢、流清鼻涕、打噴嚏，白天沒精神，晚上睡不好。大暑正值三伏天，很多人想趁“冬病夏治”給孩子調理秋冬反復發(fā)作的過敏性鼻炎。但不少家長對于三伏貼對孩子是否安全心存顧慮。

上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院安徽醫(yī)院主任醫(yī)師吳飛虎認為，一定要去正規(guī)設有中醫(yī)科的醫(yī)療機構，由中醫(yī)師辨證選穴開方，千萬別在網(wǎng)上買三伏貼自己照著穴位圖貼，那不叫“夏治”，叫“瞎治”。

同時，不是所有孩子都適合三伏貼。三伏貼主要針對陽虛、氣虛體質的孩子。如果正發(fā)燒、咽喉腫痛、皮膚破損，或處于哮喘急性發(fā)作期，就不適合，一般3歲以下幼兒同樣也不適宜。此外，貼敷時間要精準，絕不是貼越久效果越好。兒童皮膚嬌嫩，貼敷時間遠短于成人，一般為0.5到2小時，如果孩子喊刺痛或灼熱難忍要立刻揭掉。

吳飛虎提示，三伏貼是“慢工出細活”的調理，通常建議連續(xù)貼敷3年為一個療程，堅持下來，很多孩子秋冬鼻炎的發(fā)作頻率和嚴重程度會有明顯改善。

哪些穴位保健自己就可以做？

大暑期間，人體陽氣充盈、毛孔張開、氣血運行加快，正是民間說的“冬病夏治”黃金窗口。據(jù)安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院院長楊永暉介紹，針灸在三伏天主要有三塊內容，也就是常說的三伏針、三伏灸、三伏貼，有激發(fā)經氣、疏通經絡、溫陽散寒、扶正祛邪等功效，但大多需要專業(yè)操作，需要到正規(guī)醫(yī)療機構由醫(yī)生評估后由專業(yè)人員開展。

“但在家也有安全好上手的穴位保健方法，靠手指按揉就能做。“楊永暉介紹，第一個是合谷穴，在手背虎口處，第一、二掌骨之間靠近第二掌骨的中點。用拇指向下掐按或按揉，有明顯酸脹感即可，每次一分鐘，每天兩到三次。夏天中暑頭暈、頭脹，或是胃火引起的牙痛、咽喉腫痛、惡心沒胃口，按它能通腑瀉熱、和胃降氣。

第二個是內關穴，在前臂內側、腕橫紋上2寸（大約三橫指距離）、兩根肌腱中間的凹陷里。拇指垂直按揉，酸脹為度，每次一分鐘，每天兩到三次。悶熱引起的胸悶憋氣、惡心反胃，或吹空調后胃里不舒服，按它能寬胸理氣、和胃降逆。

第三個是風池穴，在頸后枕骨下方、胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。雙手拇指按揉，酸脹為度，每次一分鐘，每天兩到三次。暑熱引起的頭昏頭沉、脖頸發(fā)僵，或吹空調后頭痛怕冷，按它能疏風清腦、通竅祛濕。