央廣網(wǎng)北京4月11日消息（記者馮會玲）中國疾病預(yù)防控制中心慢病中心、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會、國家體育總局體科所群眾體育研究中心等七家專業(yè)機構(gòu)近日聯(lián)合發(fā)布《科學(xué)健走騰沖宣言》，倡導(dǎo)公眾“科學(xué)健走”，過度健走可能造成腿部關(guān)節(jié)的慢性勞損，日行萬步既能發(fā)揮最大的健康效益又可避免不必要的損傷。中國疾控中心慢病中心主任王臨虹表示，身體活動不足是造成高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等慢性非傳染性疾病的重要危險因素，中國成人經(jīng)常鍛煉比例僅為18.7%，20～49歲勞動力人口參加鍛煉的比例則更低。為探索構(gòu)建適合中國職業(yè)人群的長效慢性病防控機制，慢病中心持續(xù)兩年在全國范圍開展職業(yè)人群健走比賽，云南省騰沖市在2016年經(jīng)過層層篩選，被定為今年大賽的主辦城市。據(jù)了解，“第二屆‘萬步有約’職業(yè)人群健走激勵大獎賽”將覆蓋31個省市，400余區(qū)縣參加，超過10萬人直接參與。

　　對于《宣言》發(fā)布，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會副會長孔靈芝表示，快節(jié)奏的生活與工作，讓規(guī)律運動成了許多人難以實現(xiàn)的目標(biāo)。“健走”因可以充分利用碎片時間又不受場地限制，深受公眾喜愛。越來越多的人們告別久坐不動，快樂地走了起來！為使廣大公眾走的更科學(xué)，發(fā)揮最大的健康效益又避免不必要的損傷，基于科學(xué)證據(jù)和“萬步有約職業(yè)人群健走激勵大獎賽”的經(jīng)驗，來自健康傳播、運動、營養(yǎng)、臨床等領(lǐng)域的七家專業(yè)機構(gòu)，在云南省騰沖市發(fā)布聯(lián)合宣言，倡導(dǎo)公眾科學(xué)開展“健走”運動。

　　《宣言》特別提示，健走是介于散步和競走之間的一種中等強度的運動方式。當(dāng)達(dá)到氣喘、心跳加快，但還能說話交流的狀態(tài)時，能量消耗將明顯增加。同時，《宣言》建議每次健走30分鐘以上（30分鐘到1小時），或者每次至少10分鐘，每日累計30分鐘以上。

　　對于朋友圈中動不動就2萬步、3萬步的運動量，《宣言》提示：過度健走可能造成腿部關(guān)節(jié)的慢性勞損，應(yīng)避免大運動量的進(jìn)行單一方式的鍛煉。尤其對于糖尿病人這一特殊群體，堅持運動是關(guān)鍵，但過量運動有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)水腫等癥狀，運動受限，將大大增加血糖控制難度。對于僅以步行作為運動方式的普通成年人，《宣言》建議每日步行總量8000～13000步，其中健走5000～8000步，日常生活約3000～5000步。

　　同時，《宣言》還聯(lián)合建議并呼吁城市管理部門為公眾創(chuàng)造適于健走的條件，如設(shè)立更多便于行走的區(qū)域、開放更多便于健走的公園、拆除市區(qū)免費公園圍墻等，以鼓勵公眾增加運動，促進(jìn)健康；建議并呼吁機關(guān)、企事業(yè)單位等功能社區(qū)，鼓勵員工積極參與健走等身體鍛煉。