央廣網(wǎng)北京2月15日消息（記者李欣 楊靜）據(jù)中央廣播電視總臺中國之聲《新聞縱橫》報道，他們是逆行的白衣天使，他們是抗擊疫情一線的戰(zhàn)士，可他們也是普通人。面對疫情危機和高強度、高風(fēng)險的工作，醫(yī)護人員同樣會出現(xiàn)各種心理問題。如何幫助身處防控一線的他們進行心理減負、對抗壓力？中央廣播電視總臺中國之聲特別制作《醫(yī)護人員心理防護手冊》，今天（15日）邀請到的心理防護專家是：中國心理衛(wèi)生協(xié)會副理事長、同濟大學(xué)附屬精神衛(wèi)生中心院長趙旭東。

　　現(xiàn)在許多一線的醫(yī)護人員仍然在堅持高強度的工作，身心疲憊，同時還要悉心醫(yī)治患者，有的醫(yī)護人員已經(jīng)出現(xiàn)失眠的狀況，在現(xiàn)有的條件下，醫(yī)護人員自身應(yīng)該如何調(diào)節(jié)工作狀態(tài)？

　　趙旭東：失眠是生理跟心理交融在一起的一個表現(xiàn)，這種應(yīng)激狀態(tài)如果不注意科學(xué)的調(diào)配管理，不給充足的休息、輪班，沒有充足的物資資源，這樣的耗竭會來得很快。對于失眠的問題，可以臨時、短期地吃一些抗焦慮的藥，是有幫助的，但是我們不太主張經(jīng)常吃藥，因為吃藥有時候會降低人的腦力勞動的效率，短期之內(nèi)可能打瞌睡，有點遲鈍，所以一般情況下不主張，要自然地恢復(fù)睡眠。有條件就得讓他們休息、輪崗，關(guān)鍵是團隊里邊的管理非常重要，張弛有度、勞逸結(jié)合，不主張過度疲勞，團隊氣氛緊張而不沉重，要少懲罰多激勵。要讓不同的人員輪流做壓力特別大、特別危險的事情，不能老讓幾個人一直干同樣的事情。人手充足的話，讓人下來保證充足的睡眠，甚至要撤離戰(zhàn)場，拉到后方進行休養(yǎng)。

　　目前，各地都在調(diào)派醫(yī)護人員增援湖北，一些醫(yī)護人員在進入隔離區(qū)之前，會出現(xiàn)害怕的情緒，面對這種心理狀態(tài)，醫(yī)護人員有什么樣的辦法能夠盡量減小壓力？

　　趙旭東：要提前培訓(xùn)，包括很多的方面：第一個方面是這個病本身的診療方面有各式各樣的規(guī)范、指南。第二個方面是在戰(zhàn)斗的時候做好自我防護，了解具體的操作方法。第三個方面是心理方面的培訓(xùn)，合理地分配自己的精力、體力、注意力，在閑暇的時候盡量讓自己靜下心來，跟親人、同事、朋友、領(lǐng)導(dǎo)有效地進行溝通，疏解自己的不良情緒，提出自己的建議，甚至吐槽都可以，可以聽音樂，可以好好地睡大覺。

　　前方的醫(yī)護人員在醫(yī)治病人的同時，也在擔(dān)心后方的家人，一方面自責(zé)不能照顧家人，另一方面覺得讓家人替自己擔(dān)心，這種矛盾的心情也令他們內(nèi)心愧疚，出現(xiàn)這種情緒，如何應(yīng)對？

　　趙旭東：（醫(yī)護人員）在空檔的時候，要能夠跟家人保持直接的信息溝通，交流信息，讓后方的人放心，他們要知道家里的情況。這個事情是比較重要的，就是加強了信息流，加強了互相支持。告訴他們有人在幫助他們，有人在關(guān)心他們，告訴他們不是孤軍奮戰(zhàn)，這就是內(nèi)外的溝通，增加情感上的支持，這是非常重要的。病房里多一些活躍的病人、治愈出院的病人，有一些工作成績對他們的士氣是最有提振效應(yīng)的。