隨著人口老齡化進(jìn)程的加快和人均預(yù)期壽命的延長(zhǎng)，我國(guó)老年癡呆患者數(shù)量持續(xù)增長(zhǎng)，給個(gè)人、家庭和社會(huì)帶來(lái)嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。根據(jù)《國(guó)務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見(jiàn)》要求以及世界衛(wèi)生組織公共衛(wèi)生領(lǐng)域應(yīng)對(duì)癡呆全球行動(dòng)計(jì)劃倡議，國(guó)家衛(wèi)生健康委等15個(gè)部門聯(lián)合印發(fā)《應(yīng)對(duì)老年期癡呆國(guó)家行動(dòng)計(jì)劃(2024-2030年)》。計(jì)劃到2030年，癡呆防控科學(xué)知識(shí)基本普及，老年人認(rèn)知功能篩查全面開(kāi)展，老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)人群得到早期干預(yù)，規(guī)范化診療機(jī)制更加完善，照護(hù)服務(wù)能力穩(wěn)步提升，老年癡呆友好的社會(huì)環(huán)境建設(shè)取得積極成效。

哈醫(yī)大四院老年記憶門診聯(lián)合神經(jīng)內(nèi)科四病房將于2025年12月1日上午舉辦“2025關(guān)愛(ài)癡呆老人”大型義診活動(dòng)。

義診時(shí)間：2025年12月1日9:00-10:30

義診地點(diǎn)：哈醫(yī)大四院（南崗院區(qū)）門診一樓大廳

義診對(duì)象：存在記憶力減退等認(rèn)知障礙的患者、照護(hù)者

活動(dòng)內(nèi)容：免掛號(hào)費(fèi)；免費(fèi)認(rèn)知功能篩查；免費(fèi)測(cè)量血糖和血壓

掛號(hào)方式：關(guān)注“哈醫(yī)大四院”微信公眾號(hào)→選擇“預(yù)約掛號(hào)”→“南崗院區(qū)”→“惠民義診”→選擇相應(yīng)醫(yī)生掛號(hào)即可。

義診專家：

科普時(shí)間：

預(yù)防老年癡呆需要綜合調(diào)整生活方式，以下是可預(yù)防老年癡呆的好習(xí)慣：

1.保持社交互動(dòng)

每天與家人、朋友聊天，通過(guò)對(duì)話鍛煉語(yǔ)言、思維和記憶能力。參加社區(qū)活動(dòng)、興趣小組、志愿者工作或俱樂(lè)部，擴(kuò)大社交圈，減少孤獨(dú)感。通過(guò)視頻通話或社交媒體與遠(yuǎn)距離親友保持聯(lián)系，避免因距離產(chǎn)生隔閡。

2.健康飲食

多吃綠葉蔬菜、堅(jiān)果、漿果、全谷物、魚(yú)類、家禽等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，限制高鹽、高糖、高脂肪食物攝入。腦力勞動(dòng)者保證主食攝入，多吃蔬果，注意補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。

3.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，促進(jìn)血液循環(huán)，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。減少久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)，增加日常身體活動(dòng)量。

4.大腦鍛煉

學(xué)習(xí)樂(lè)器、繪畫(huà)或參加興趣課程，挑戰(zhàn)大腦，增加神經(jīng)連接。玩智力游戲：如拼圖、數(shù)獨(dú)、下棋等，鍛煉注意力、記憶力和邏輯思維。保持閱讀習(xí)慣，定期思考和討論書(shū)籍內(nèi)容，提高認(rèn)知能力。

5.管理基礎(chǔ)健康

積極治療高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，遵醫(yī)囑服藥，定期監(jiān)測(cè)。及時(shí)佩戴助聽(tīng)器，減少因聽(tīng)力下降導(dǎo)致的認(rèn)知刺激減少和社交隔離。每天刷牙兩次，預(yù)防牙齦炎，減少牙齦卟啉單胞菌對(duì)大腦的潛在損害。

6.生活習(xí)慣調(diào)整

吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)增加血管性癡呆風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該戒煙、限制飲酒。保證每晚7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，維持大腦代謝和記憶鞏固功能。通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力，避免長(zhǎng)期焦慮和抑郁。

7.定期體檢與認(rèn)知評(píng)估

每年進(jìn)行全面體檢，包括血壓、血糖、血脂、聽(tīng)力、口腔等檢查，早期發(fā)現(xiàn)并處理健康問(wèn)題。定期進(jìn)行認(rèn)知功能測(cè)試，如記憶力、定向力和語(yǔ)言功能測(cè)試，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并干預(yù)。

這些習(xí)慣需長(zhǎng)期堅(jiān)持，結(jié)合個(gè)人情況逐步調(diào)整，有助于降低老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)大腦健康。若出現(xiàn)記憶力減退、認(rèn)知障礙等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。（來(lái)源：哈醫(yī)大四院）