導語：三月是春天將要過一半的時候，從二十四節(jié)氣來說，包含有驚蟄和春分兩個節(jié)氣。

中醫(yī)詳解：三月養(yǎng)生

　　天氣特點：

　　“驚蟄”是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。按照一般氣候規(guī)律，“驚蟄”前后各地的天氣已開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷的出現(xiàn)，冬眠的動物開始蘇醒出土活動。雨水漸多，是春播的有利時機。而春分的“分”，是過了一半的意思。此時正是農(nóng)家最忙時節(jié)，也應(yīng)該是春暖花開的時節(jié)。春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”，這是因為人體的生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。

　　三月養(yǎng)生：

　　三月的養(yǎng)生要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生�！边@就是說，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉快、身體健康。對于北方氣溫較低，早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖。春季應(yīng)肝，如養(yǎng)生不當，可以傷肝�，F(xiàn)代流行病學調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，也要注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。今年春天好像來的晚，又由于近期北京降雨較少，天氣干燥，所以，也要防止呼吸道疾病。

　　飲食調(diào)養(yǎng)既要根據(jù)節(jié)氣變化，又要考慮每個人的體質(zhì)情況而定�！按合酿B(yǎng)陽”為主要原則，也就是適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣�！敝嗅t(yī)認為脾胃是后天之本，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾，春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。