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　　其實煮雞蛋的最佳時機很好把握。涼水下鍋,水開后算好5分鐘,煮出來的雞蛋既被殺死了有害致病菌,又能比較完整地保存營養(yǎng)素。

　　大家要注意的是如果雞蛋在沸水中煮超過10分鐘的話,那內(nèi)部就會發(fā)生一系列的化學變化。蛋白質(zhì)結構也就會變得緊密,也就非常不容易和胃液中的蛋白質(zhì)消化酶進行接觸,而且就會很難被消化;還有就是蛋品中蛋白質(zhì)含有較多的蛋氨酸,如果經(jīng)過長時間的加熱之后,就會分解出硫化物,因為它與蛋黃中的鐵發(fā)生反應,這樣的話就會形成人體不易吸收的硫化鐵,當然營養(yǎng)就會損失的較多。

　　大家還注意的是煮不熟的雞蛋危害會更大,因為生雞蛋菌污染問題,還會有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物,這樣的話就會導致人體生物素缺乏,從而也就會產(chǎn)生精神倦怠、肌肉酸痛等癥狀。

　　最后建議大家,煮蛋的時候水必須沒過蛋,否則浸不到水的地方蛋白質(zhì)就會不凝固,影響消化,也可以煮前把蛋放人冷水浸泡一會兒,以降低蛋內(nèi)氣壓。