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　　原標(biāo)題：養(yǎng)生:早餐別只吃面包 加入4食物提神醒腦

　　草莓

　　含有豐富的維生素C,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　麥片

　　是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。

　　脫脂酸奶

　　許多女性在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食物,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。

　　金槍魚(yú)

　　在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中,金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。