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　　想要降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn),工作能力增強(qiáng),延緩衰老,遠(yuǎn)離癌癥...更好的健康當(dāng)然需要更多的時(shí)間,也許你需要每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,每晚睡7至8個(gè)小時(shí)...

　　但愛美網(wǎng)健康提醒你,你還可以做一些幾乎不占用時(shí)間的事情來讓健康水平提升一大截。

　　1. 吃果皮

　　原因:對(duì)抗癌癥

　　蘋果中最有益的營養(yǎng)物質(zhì)都在果皮上。比如,蛇果果皮中的多種化學(xué)物質(zhì)都可以抑制乳腺癌,肝癌和結(jié)腸癌細(xì)胞的生長。而其他品種的蘋果果皮也具有這一驚人的作用。

　　專家建議:只吃有機(jī)蘋果的果皮,普通蘋果的殺蟲劑用量太高。

　　2. 每天飲綠茶

　　原因:保持精神敏銳

　　綠茶有助于控制膽固醇水平,降低癌癥風(fēng)險(xiǎn),飲用綠茶可能還有助于維持認(rèn)知功能。

　　3. 薰衣草或迷迭香的芳香

　　原因:延緩衰老

　　薰衣草的氣味不但可以給你帶來靜謐的睡眠,而且這種植物在白天也具有很多益處。持續(xù)五分鐘聞薰衣草或迷迭香精油的香氣,會(huì)讓唾液中壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平下降了24%之多。這非常不錯(cuò),因?yàn)檫@種荷爾蒙會(huì)增加血壓,破壞免疫系統(tǒng)。

　　另外,人們在聞到低濃度薰衣草香氣或者高濃度迷迭香香氣時(shí),對(duì)抗自由基(一種加速老化,引發(fā)疾病的惱人粒子)的能力會(huì)增強(qiáng)。

　　4. 沙拉加少許開心果

　　原因:降低膽固醇

　　每天吃一把(大約50克)開心果。四周的時(shí)間可以讓你整體膽固醇水平平均下降了6.7%,低密度膽固醇(有害的)下降了11.6%。這樣的減少會(huì)產(chǎn)生一個(gè)重要的結(jié)果:整體膽固醇下降了約7%,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低14%。

　　開心果是我們熟知可以降低膽固醇吸收的植物甾醇的最佳來源之一。只需記住,25克含有大約160卡路里。制作沙拉時(shí)少加一些調(diào)味品,換成開心果。

　　5. 用蕎麥蜜替代糖

　　原因:降低膽固醇

　　從古代開始,這一甜味物質(zhì)就已經(jīng)應(yīng)用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。對(duì)于傷口,蜂蜜是天然的抗菌藥膏�，F(xiàn)今,研究員說它的益處絕不僅僅在于皮膚表面。

　　蜂蜜可以減緩低密度膽固醇的氧化速度,低密度膽固醇一旦氧化就會(huì)像血管中的血小板那樣沉淀下來。各個(gè)品種的蜂蜜中延緩氧化作用最佳的是:蕎麥蜜。