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　　在微博、微信里,“筋長一寸、壽延十年”的說法被很多人轉(zhuǎn)發(fā)

　　拉筋,已成為白領(lǐng)們熱衷的養(yǎng)生新法;一些明星對此也樂此不疲,小S在微博里炫耀自己的超高難度拉筋動作;蔡依林也喜歡拉筋,且在多個采訪中建議大家一起拉筋;楊紫瓊曾經(jīng)透露她的保養(yǎng)秘訣:“每天早晨醒來,第一件事情就是拉筋,既練柔韌度,又長力度。”

　　現(xiàn)代人為什么青睞拉筋?拉筋能包治百病嗎?拉筋時應(yīng)該注意什么?對此,北京友誼醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、教授郭艾給出提示和建議。

　　筋縮是健康警示信號

　　拉筋,是因為人們會出現(xiàn)筋縮。在醫(yī)學(xué)古籍中,古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等,筋縮就是筋的縮短,因而令活動受限。

　　人小時候可以輕松啃到自己的腳趾頭,隨著年齡增長,后來彎腰拉住腳都顯得困難,這就是一種老化,其中筋的老化是重要原因。人老了,除了眼花、耳聾、腰彎、背弓、腿僵、渾身沒勁,還會出現(xiàn)筋縮。

　　俗話說:“老筋太短,壽命難長!”從前筋縮多數(shù)發(fā)生在老年人身上,但近十幾年間隨著電腦普及,中青年人甚至學(xué)生這些長期伏案工作和學(xué)習(xí)的人群都出現(xiàn)筋縮現(xiàn)象。你有沒有筋縮?自查一下以下癥狀:1、頸部緊痛;2、腰強直痛;3、不能彎腰;4、背部緊痛;5、腿痛及麻痹;6、不能蹲下;7、長短腿,感覺兩腿用力不均;8、腳跟的筋有放射性的牽引痛;9、步伐展開不大;10、髖關(guān)節(jié)的韌帶有拉緊的感覺;11、大腿既不能抬舉亦不能橫展;12、身體不靈活;13、肌肉收縮、萎縮;14、手不能伸屈;15、手、腳、肘、膝活動不順。

　　無論是中國傳統(tǒng)的健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、太極拳,還是現(xiàn)代的體操、健身操,甚至如今流行的瑜伽,都有很多拉筋健身的步驟。九十多歲的國學(xué)大師南懷瑾,在有關(guān)太極拳與道功的論述中也提到筋長與壽命的關(guān)系。因為“筋乃人身之經(jīng)絡(luò),骨節(jié)之外,肌肉之內(nèi),四肢百骸,無處非筋,無處非絡(luò),聯(lián)絡(luò)周身,通行血脈而為精神之外輔�！泵刻旎ㄉ蠋追昼娎�筋鍛煉,有助于讓血脈暢通。

　　許多伏案工作者容易出現(xiàn)頸痛、腰背痛的癥狀。在醫(yī)生指導(dǎo)下患者可進(jìn)行“小燕飛”鍛煉即適當(dāng)?shù)难�背肌拉�?堅持一段時間后腰背痛的癥狀就能夠得到很好的緩解甚至可以消失。