從7月15日到8月23日，今年40天的超長三伏天終于下線。專家提醒，處暑節(jié)氣已至，日常生活應注意養(yǎng)肺、防“秋乏”和防霉菌。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院專家提示，“出伏”以后的養(yǎng)生保健要注意這三點。

養(yǎng)好肺，飲食宜潤一點

“出伏”之后，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛。肺病科（呼吸內(nèi)科）副主任醫(yī)師方小謙介紹說，中醫(yī)認為“肺為嬌臟”，易受外邪侵襲。因此夏秋交替之際，要吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。

防“秋乏”，入睡宜早一點

老年病科顏延鳳主任中醫(yī)師提醒，出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。

要減緩“秋乏”，建議大家睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉。

遠霉菌，通風宜勤一點

出伏以后，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了霉菌適宜的繁殖溫度。三伏天的時候空調大開，通風次數(shù)少，病菌容易聚集室內(nèi)，因此要注意通風勤一點，準備換秋裝的朋友，應把衣物從箱中取出，掛在通風干燥的地方，有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。（通訊員 楊璞 揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖）