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　　一進入中學時代考試總是不斷增多,學生壓力也不斷增大,高考中考也日漸臨近,學生的壓力也越來越大,哪些食物可以有效地緩解這種緊張的情緒,讓學生可以更好備考呢?

　　1、牛奶鈣

　　牛奶鈣是天然的神經系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

　　2、香蕉

　　香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉,可以緩解緊張的情緒,穩(wěn)定心態(tài)。

　　3、花生

　　花生中富含的維生素B2,正是中國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　4、大棗

　　預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養(yǎng)學家稱作“活維生素C 丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。

　　5、柑橘

　　多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果,其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。(宗禾)