萌長(zhǎng)腿：作為一個(gè)想要練出馬甲線的女漢子來(lái)說(shuō)，我曾經(jīng)深深地糾結(jié)過(guò)這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槲胰ツ甑南奶焯みM(jìn)健身房的那個(gè)時(shí)候，面對(duì)那些器械實(shí)在是不知道干什么，然后剛剛好那個(gè)時(shí)候健身房推出了一個(gè)入門(mén)級(jí)的課程，讓健身教練告訴你，健身房里你該怎么去玩，那些器械該怎么用，你該如何合理的去分配你的時(shí)間，上過(guò)那三節(jié)課程之后，我就發(fā)現(xiàn)，我從小白成為被師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)的那種感覺(jué)，那個(gè)時(shí)候?qū)τ谖襾?lái)說(shuō)，我還分不太清楚什么減脂增肌之類(lèi)的這種事情，這些都是后來(lái)通過(guò)一些公眾號(hào)了解到，我自己再慢慢研究，但是這個(gè)時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，即使你的理論知識(shí)再豐富，也不代表你的理論知識(shí)有多么正確，即使你的理論知識(shí)是正確的，也不代表你在健身房里能徹頭徹尾地貫徹這些東西，所以我是比較傾向于請(qǐng)健身教練的。

　　公司人萌長(zhǎng)腿,現(xiàn)在處于創(chuàng)業(yè)階段，之前從事咨詢(xún)行業(yè)。萌長(zhǎng)腿健身一年多，對(duì)健身可謂是從懵懂到熟知，她認(rèn)為請(qǐng)私教可以讓健身效果事半功倍。

　　有些人去健身只是為了鍛煉身體、保持健康，并沒(méi)有系統(tǒng)的規(guī)劃；而有些人則希望自己的身材在一段時(shí)間內(nèi)可以發(fā)生變化，萌長(zhǎng)腿認(rèn)為，這個(gè)時(shí)候，私教的作用更加凸顯了出來(lái)，他們可以避免你去做無(wú)用功。

　　萌長(zhǎng)腿：教練在旁邊的時(shí)候，他會(huì)告訴你的動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)，你的動(dòng)作是否正確，會(huì)給你糾正你的動(dòng)作，因?yàn)槲以瓉?lái)發(fā)現(xiàn)我做卷腹的時(shí)候，我只是在卷，但是沒(méi)有用到我腹部的肌肉，實(shí)際上是完全沒(méi)有任何效果的，那么這個(gè)時(shí)候健身教練就起到作用了，再加上一個(gè)，健身教練可以幫你合理安排你的時(shí)間，比如說(shuō)像我自己，器械練久了之后，會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)肌肉酸痛，然后不想再練了，然后就跑到跑步機(jī)那邊，有可能我的無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)還沒(méi)有達(dá)到理想的狀態(tài)，或者說(shuō)是根本就沒(méi)有達(dá)到訓(xùn)練的那種效果，我就跑去做有氧了，實(shí)際相當(dāng)于我的運(yùn)動(dòng)效果減半。

　　有人贊成當(dāng)然就有人反對(duì)。律師張勇就認(rèn)為，自己健身久了，慢慢會(huì)摸索出一套適合自己的健身方法，沒(méi)必要請(qǐng)私教。

　　張勇：從我個(gè)人的情況來(lái)說(shuō)，我從小是練體育的，并且我到18歲的時(shí)候，去我們家鄉(xiāng)一個(gè)健身房鍛煉，這個(gè)健身房，聚集了我們當(dāng)?shù)刈顑?yōu)秀的健身教練，他們都在那里訓(xùn)練，所以是當(dāng)時(shí)自己有一些基礎(chǔ)，然后又跟它們不段的學(xué)習(xí)，所以現(xiàn)在不論從實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)上，還是專(zhuān)業(yè)的理論上來(lái)說(shuō)，自己都具備了一定的水平，所以我去健身房肯定不會(huì)請(qǐng)私教的。

　　張勇說(shuō)，私教這個(gè)行業(yè)魚(yú)龍混雜，所以私教的資質(zhì)很難保障。

　　張勇：現(xiàn)在有雜志、有網(wǎng)絡(luò)，上面有一些教練寫(xiě)的文章，自己看完可以實(shí)踐，在實(shí)踐當(dāng)中結(jié)合自己的特點(diǎn)，給自己制定出一個(gè)計(jì)劃，請(qǐng)私教最大的目的，主要是私教能更好的幫你去克服惰性和提供專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，自己如果說(shuō)有這種毅力一直堅(jiān)持去鍛煉的話，其實(shí)是不用請(qǐng)私教的，因?yàn)樗浇踢�是有成本費(fèi)用的。

　　中國(guó)的健身教練的這個(gè)行業(yè)它還處于一個(gè)起步階段，市場(chǎng)上面并不是非常規(guī)范，你看到很多教練有證書(shū)，但是其實(shí)沒(méi)有很厚的健身基礎(chǔ)，所以從我個(gè)人來(lái)說(shuō)，我對(duì)私教的專(zhuān)業(yè)能力也是有懷疑的。

　　引發(fā)共鳴

　　小兔87：如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，最好請(qǐng)私教，一套課程感受一下運(yùn)動(dòng)方法，入門(mén)之后再自行鍛煉，避免運(yùn)動(dòng)傷害，做好體育保健

　　大富翁：我覺(jué)得沒(méi)必要，現(xiàn)在你可能覺(jué)得自己不會(huì)練，那是因?yàn)槟銢](méi)踏進(jìn)健身的圈子，當(dāng)你周?chē)�全是健身�?ài)好者，大家會(huì)一起聊天之類(lèi)的，能教會(huì)你很多基礎(chǔ)知識(shí)，另外你也會(huì)因?yàn)橄矚g健身上一些健身論壇，從而知道的更深入

　　fzwang58：建議不要請(qǐng)私教，因?yàn)榱驾�不齊，忽悠錢(qián)的多。向你保證幾個(gè)月內(nèi)練出幾塊肌肉的不要相信，因?yàn)橐院笕绻麤](méi)達(dá)到，他也會(huì)說(shuō)是你訓(xùn)練不刻苦等等。

　　zhongxia2007:買(mǎi)不買(mǎi)私教課主要還是看你的經(jīng)濟(jì)能力，畢竟增肌是以年為單位的，找個(gè)訓(xùn)練搭檔比較靠譜。減脂可以考慮私教，因?yàn)闀r(shí)間短，最關(guān)鍵是有督促作用。

　　四級(jí)：請(qǐng)私教還是相當(dāng)有效果的。我個(gè)人請(qǐng)過(guò)私教，有以下體會(huì)：

　　一是他可以按你健身時(shí)間的安排制定全面的減肥計(jì)劃，因?yàn)樵跍p肥方面，畢竟人家是專(zhuān)家。

　　二是他可以在你偷懶的時(shí)候督促你按減肥計(jì)劃去實(shí)施完成你的減肥計(jì)劃。

　　三是他就是你的貼身保姆，專(zhuān)跟你的脂肪做斗爭(zhēng)。前提是你要選擇一個(gè)專(zhuān)業(yè)的有責(zé)任心的教練。

　　健身教練怎么說(shuō)

　　袁曉東做了14年健身教練，現(xiàn)在在一家高端健身會(huì)所從事私教的工作，他認(rèn)為，所有剛開(kāi)始健身的人群，都適合找私教。

　　剛開(kāi)始健身時(shí)，不了解健身方法，也不了解自己的身體條件，容易用錯(cuò)誤的姿勢(shì)長(zhǎng)期鍛煉，今后不好糾正事小，對(duì)身體造成損傷事大，私教可以保證動(dòng)作的規(guī)范性，還可以督促你養(yǎng)成健身的良好習(xí)慣。袁曉東說(shuō)，當(dāng)健身會(huì)員自己掌握相應(yīng)方法后，就可以脫離私教了。

　　很多人在上了一段時(shí)間私教的課程后，發(fā)現(xiàn)收效甚微，袁曉東說(shuō)，排除私教確實(shí)有問(wèn)題，很多情況下，是會(huì)員并沒(méi)有完全配合教練。比如一個(gè)月只上三四次課，或是上課時(shí)練的很賣(mài)力，但回到家該吃吃該喝喝、無(wú)法保證休息，影響了肌肉的生長(zhǎng)。

　　如果擔(dān)心私教的水平，袁曉東首先建議大家去大型正規(guī)的健身房，里面的私教都是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格考核的，其次可以通過(guò)朋友介紹一些口碑較好的；如果這些條件都沒(méi)有，那去了一家健身房后可以先觀察一陣子，再進(jìn)行選擇。