央廣網(wǎng)九江7月30日消息（記者鄧玉玲 九江臺(tái)蔣飛）前不久，九江發(fā)生一起劇烈運(yùn)動(dòng)后貪涼喝冰鎮(zhèn)可樂(lè)造成炸肺的悲劇，夏季是很多運(yùn)動(dòng)爆發(fā)的季節(jié)，但隨之而來(lái)的損傷讓運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們嘗盡了苦頭。專家提出，運(yùn)動(dòng)過(guò)程前、中、后三個(gè)階段的自我保護(hù)必不可少。

　　在九江市某運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)訓(xùn)練中心里，市民陳明正在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，他告訴記者，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量造成的損傷折磨了他三個(gè)多月的時(shí)間了�！敖�(jīng)過(guò)一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)開(kāi)始疼痛，一運(yùn)動(dòng)就會(huì)疼痛，到后面腰也會(huì)疼痛。”

　　康復(fù)訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人王曉辰告訴記者，進(jìn)入夏季以來(lái)，他們接受了不少這樣的運(yùn)動(dòng)損傷的市民�！八麄兊南リP(guān)節(jié)就出現(xiàn)了前交叉韌帶撕裂，包括半月板損傷，包括跟腱上面的問(wèn)題。”

　　九江學(xué)院附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師張國(guó)慶介紹，進(jìn)入夏季以來(lái)他們對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷病人的接診量上漲了百分之三十左右�！皫讉�(gè)適合老百姓的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一個(gè)是跑步一個(gè)是羽毛球，一個(gè)是籃球，一個(gè)是足球，針對(duì)這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)講，一個(gè)肩關(guān)節(jié)損傷，膝關(guān)節(jié)損傷，踝關(guān)節(jié)損傷，這三部位特別多�！�

　　那么為什么有人會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，而有的人卻安然無(wú)恙呢？有的人把這歸結(jié)在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，但王曉辰告訴記者，這是認(rèn)識(shí)上的偏差。“最主要因?yàn)槲覀內(nèi)梭w，或者因?yàn)樗�體重過(guò)大，或者因?yàn)樗�運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是因?yàn)樗�的關(guān)節(jié)存在一些功能性的障礙，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)損傷就會(huì)找到我們�！�

　　九江學(xué)院附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師張國(guó)慶建議，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，以散步為例，最長(zhǎng)時(shí)間不要超過(guò)150分鐘，運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)中要適量休息。如果已經(jīng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷了，首先到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，消除了病理上的癥狀后，可以適量進(jìn)行康復(fù)性運(yùn)動(dòng)。“一般都是采取綜合的治療方法，藥物治療，物理治療，配合一些康復(fù)訓(xùn)練三大塊�！�

　　某康復(fù)訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人王曉辰：“從級(jí)別比較低的訓(xùn)練到級(jí)別比較高的訓(xùn)練，一點(diǎn)一點(diǎn)的讓他可以重新打球，重新可以跑步�！�

　　同時(shí)，專家們也提醒廣大的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)后不要蹲坐休息、不要貪吃冷飲、不要驟降體溫、不要吸煙，適量補(bǔ)充水份，以防止運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。