年貨必備堅果 春節(jié)期間如何才能吃得更健康
2016-02-02 13:46:00 來源：錢江晚報
年貨必備堅果，春節(jié)期間如何才能吃得更健康
堅果是逢年過節(jié)必不可少的“零食”，相對于糖果、煎炸食品等傳統零食，堅果可謂是休閑美味與健康兼得。但春節(jié)期間飲食不甚規(guī)律，如何才能把堅果吃得更健康？
親朋好友歡聚一堂，經常是大魚大肉，免不了要喝點小酒，如果再食用添加了許多香料、口味較重的堅果，非常容易上火，引起口腔潰瘍、牙齦腫痛等癥狀。
另外，油炸的堅果也很不健康，因為堅果本身就含有50%左右的脂肪，一經油炸后脂肪含量會更高。同時油炸還會破壞堅果中的B族維生素，甚至增加致癌風險。
雖說堅果營養(yǎng)豐富，但也不可貪食，參照中國營養(yǎng)學會編制的《中國居民平衡膳食寶塔》中日常堅果和豆類所應攝入的量，應控制在每日30克左右為佳。當然，如果在吃堅果的時候能搭配一杯蜂蜜水就更健康啦，不但能增加潤性，還能預防上火。
如果大家覺得備年貨的時候很難抉擇，不妨選擇仁生觀的果仁薈萃，非油炸、口味適宜、不易上火，并且每包30克的小包裝也能更好控制每天的食用量，更放心，也更貼心。
在春節(jié)即將到來之際，仁生觀攜全體員工給大家拜年啦！預祝大家新春快樂！萬事如意！生活和事業(yè)都能在新的一年更上一層樓！ 錢冰冰
編輯：單曉琳
關鍵詞：堅果;牙齦腫痛;油炸;中國居民平衡膳食寶塔;癥狀
英國《每日郵報》近日最新刊登注冊營養(yǎng)師安吉拉·道頓的文章，綜合多項研究，盤點了7種堅果的不同保健價值。榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營養(yǎng)全面的健康食物。
2015-12-28 14:00:00
原標題：長壽養(yǎng)生：核桃是長壽果 5大堅果各有妙用大杏仁補膳食纖維。原標題：長壽養(yǎng)生：核桃是長壽果 5大堅果各有妙用核桃補維生素E。原標題：長壽養(yǎng)生：核桃是長壽果 5大堅果各有妙用榛子補充鈣和鎂。
2015-12-28 13:44:00
如果要在食物圈里評選營養(yǎng)素寶庫，堅果肯定榜上有名。2的冠軍 扁桃仁 膳食纖維可幫助控制血糖血脂，有助于清腸通便，堅果中扁桃仁（大杏仁）是其最佳來源，含量高達18.5克/100克。
2015-10-31 18:20:30
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