很多人有過這樣的情況——吃完東西以后，胃發(fā)出的信號不是美味帶來的滿足感，而是一股帶著酸味兒的液體涌進喉嚨，可以說是十分酸爽了。

　　這種酸爽的感覺意味著什么呢？要么你懷孕了這是妊娠反應(yīng)，要么就是“燒心”找上你了。

　　燒心是什么

　　燒心是指胃部或胸骨后的燒灼感，是胃食管反流病最常見的癥狀。

　　一般是由于胃酸分泌過多，胃酸（很酸很酸）向上進入食管（怕酸），并引起燒灼感。

　　除了胃部疾病以及飲食習(xí)慣不當，有些食物也會引起或者加重燒心癥狀。

　　吃了這10種食物，燒心就愛找上你

　　1.油炸食物

　　油炸食物不容易消化，在胃里停留時間長，增加胃酸反流幾率。

　　2.辣椒

　　辣椒中的辣椒素會引起胃酸分泌增加。如果喜歡吃椒，可以吃點溫和的青椒。

　　辛辣的食物最好也不要多碰，容易引起燒心反酸。

　　3.碳酸飲料

　　碳酸飲料是一種刺激性比較大的飲料，喝下去之后刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃不適。

　　另外果汁中通常都含有大量的糖分，過量飲用，同樣會增加胃部負擔。

　　4.番茄

　　番茄是一種酸性很強的食物，它能刺激胃產(chǎn)生過多的胃酸。因此，有反酸、燒心癥狀的人群最好不要吃番茄。

　　5.咖啡

　　咖啡以及茶等食物中所含的咖啡因會導(dǎo)致食道下端括約肌松弛，進而更容易發(fā)生食物反流，加重燒心癥狀。

　　6.薄荷

　　薄荷具有健胃功效，有助胃腸肌肉放松，發(fā)揮鎮(zhèn)靜和麻醉作用。不過同時，薄荷也會放松食道下端括約肌，導(dǎo)致燒心癥狀加重。

　　7.巧克力

　　除了咖啡因的作用之外，巧克力會導(dǎo)致腸道內(nèi)細胞釋放大量的5-羥色胺（“欣快感”神經(jīng)遞質(zhì)），使食道下端括約肌變得更松弛，胃酸更易反流。

　　8.大蒜

　　蒜含有大蒜素，空腹食蒜或攝入過多大蒜，會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃酸反流。

　　9.黑胡椒

　　黑胡椒、辣椒、辣醬、咖喱粉等辛辣調(diào)味品對胃腸具有強刺激作用，也會引發(fā)或加重燒心癥狀。

　　10.紅薯

　　紅薯進入腸胃容易產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，如果吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。

　　并且其含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮，胃酸就會倒流進食管。

　　吃紅薯時最好搭配一點咸菜，可有效抑制胃酸。

　　有燒心癥狀的人除了少吃上述食物，還應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣。

　　減輕燒心要這樣做

　　1.不要吃太飽或吃太快

　　俗話說，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。這句話說的沒有錯，晚飯千萬不要吃得太飽，吃得太飽又不運動的話，會增加你的體重，導(dǎo)致你消化不良，還會讓血脂水平在夜間忽然出現(xiàn)一個高峰。

　　最好少食多餐，不要狼吞虎咽。

　　2.睡前3小時盡量不要進食

　　大家都知道睡覺時，我們的各種器官都在休息，所以消耗的熱量是非常低的，如果你睡前吃了很多的東西，那么消耗不了的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　平躺后，胃里面如果有很多食物，更容易返流到食管。所以想要睡覺前盡量保證3個小時的消化時間。

　　另外，飯后坐立或走動有助于胃內(nèi)食物向下進入小腸。

　　3.飯后避免運動

　　如果剛吃完飯就運動，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，從而對腸胃造成機械性刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)。

　　正確的做法是飯后休息一段時間：散步、走路等這類輕度運動，飯后半小時至一個小時可以進行；慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯后一個小時至兩個小時進行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯后兩小時至三小時再進行。

　　4.餐后嚼口香糖

　　咀嚼口香糖可以刺激口腔唾液分泌，唾液的流速和流量明顯增加，能清除口腔內(nèi)殘余的食物殘渣，尤其是食物中糖分的清除，使口腔酸堿度迅速回升至正常狀態(tài)。與此同時，唾液向下濕潤食管，促使返流的胃液向下回到胃中。

　　記得選無糖且不含薄荷的口香糖。

　　5.肥胖者需減肥

　　肥胖者的胃部壓力更大，胃內(nèi)物更容易返流回食管。另外，服裝腰帶太緊可能也加重返流。

　　如果燒心十分嚴重或者持續(xù)存在，應(yīng)去醫(yī)院檢查。

　　本文轉(zhuǎn)自：國醫(yī)在線

　　轉(zhuǎn)載編輯：李沛、莫星（實習(xí)）//責編：白晨//監(jiān)制：曹暢