時(shí)光匆匆，我們已經(jīng)開始走向新的一年。2019，愛(ài)你依舊，《健康之家》這個(gè)時(shí)候自然要為您送健康啦——

　　送什么？

　　送保健品？送運(yùn)動(dòng)鞋？送美食？

　　不，送健康的理念才是更重要的。

　　世界衛(wèi)生組織經(jīng)研究提示影響個(gè)人健康和壽命有四大因素：生物學(xué)因素占15%、環(huán)境因素占17%、衛(wèi)生服務(wù)因素占8%、生活方式占60%。

　　生物學(xué)因素是指遺傳和心理因素。

　　我們無(wú)法選擇爸爸、媽媽以及民族、血脈，有些人群確實(shí)更長(zhǎng)壽，有些人群確實(shí)更容易罹患某些疾病，越是遺傳易患某些疾病，越應(yīng)該提前預(yù)防，降低風(fēng)險(xiǎn)。

　　遺傳不可更改，但心理因素卻是由我們自己決定的，保持一個(gè)積極心理狀態(tài)是保持和增進(jìn)健康的必要條件。

　　這兩個(gè)部分加起來(lái)只占15%，所以您千萬(wàn)別為自己的遺傳基因自暴自棄哦。

　　環(huán)境因素包括自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境，污染確實(shí)存在，這是需要我們共同面對(duì)的，但您可能忽略了，和諧的人際關(guān)系也是影響健康的重要因素。

　　這兩個(gè)部分加起來(lái)只占17%，大環(huán)境的改善需要全社會(huì)共同努力，小環(huán)境就完全在我們自己了，所以，從改善自己身邊的環(huán)境做起吧。

　　衛(wèi)生服務(wù)主要是看病就醫(yī)的條件了，確實(shí)，生病就醫(yī)是我們都需要的。

　　醫(yī)院和醫(yī)生的水平對(duì)我們的健康有幫助，但如果自己不注意養(yǎng)生，等到生病了再看醫(yī)生，也就能起到8%的作用。

　　把握自己的生命，健康真的在我們自己——行為與生活方式因素對(duì)健康和壽命的影響占60%。

　　衛(wèi)生組織（WHO）一直在極力倡導(dǎo)的健康生活方式，概括起來(lái)就四句話：

合理膳食

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

戒煙限酒

心理平衡

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年科李躍華主任：“在你生命的過(guò)程當(dāng)中，今天永遠(yuǎn)是你生命力最強(qiáng)，最年輕的一天，不要覺(jué)得晚了，或者說(shuō)已經(jīng)老了就不行了，你生命總是一天一天走過(guò)的，今年一定是你生命當(dāng)中最精彩的一年，因此什么時(shí)候都不晚，延緩衰老要從十二個(gè)字做起。”

氣血充足

經(jīng)絡(luò)暢通

陰陽(yáng)平衡

　　一棵大樹的氣血充足，體現(xiàn)在植根于沃土，只有保證不斷有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，才能催化生成生理功能，維持日常的活動(dòng)。

　　氣是生命的動(dòng)力，血是人體儲(chǔ)備的能量。人體的氣血相互依存，相互平衡，若氣血沖和，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，則百病不生；若偏盛偏衰，失去平衡，則百病叢生。

　　經(jīng)絡(luò)暢通，經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道。只有經(jīng)絡(luò)通暢，氣血才能川流不息地營(yíng)運(yùn)于全身。

　　就像一棵大樹，有了充足的營(yíng)養(yǎng)，還要通過(guò)樹根、樹干、樹枝，才能傳送到每一片葉子，才能開花、結(jié)果。

　　提醒老年朋友要注意適度活動(dòng)筋骨、不要受寒、保持心態(tài)平衡。中醫(yī)提倡養(yǎng)生要做的，就是去不斷地協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，讓陰陽(yáng)無(wú)限趨近于平衡狀態(tài)。

　　生命是一種穩(wěn)定的狀態(tài)，這種穩(wěn)定就是陰陽(yáng)的平衡。

　　順應(yīng)自然——天冷了要保暖，天熱了要防暑；

　　作息要規(guī)律——白天要活動(dòng)，晚上要睡覺(jué)；

　　飲食均衡——?jiǎng)e吃過(guò)涼過(guò)熱的食物，調(diào)節(jié)好寒熱溫涼；

　　勞逸結(jié)合——光動(dòng)不行，光靜也不行，體力活動(dòng)和腦力活動(dòng)交替進(jìn)行。

　　2019，愛(ài)你依舊

　　《健康之家》祝您身體健康，萬(wàn)事順意！

　　圖文來(lái)源：中央廣播電視總臺(tái)老年之聲俱樂(lè)部

　　老年之聲編輯：張翕//責(zé)編：楊瀅//監(jiān)制：田娜、曹暢