近日，專業(yè)數(shù)字化健康管理品牌Zepp與世界睡眠協(xié)會（World Sleep Society）共同發(fā)布了研究報告《后疫情時代的全球睡眠觀察》。該研究通過對來自英國、美國、意大利、西班牙、德國和泰國的12000名受訪者的獨立調(diào)查，力圖呈現(xiàn)在新冠疫情影響之下，人們睡眠狀況的變化，探究造成睡眠困擾的成因和提升睡眠質(zhì)量的方法。
研究結(jié)果顯示，在后疫情時代，人們普遍渴望擁有更多的睡眠時間，焦慮狀態(tài)會從白天一直持續(xù)到晚上，導致睡眠質(zhì)量下降，進而影響第二天的狀態(tài)，形成了一個惡性循環(huán)。研究還表明，隨著疫情帶來的工作和生活方式的改變，睡眠習慣也隨之發(fā)生了變化，聽音樂和冥想成為了最普遍的助眠方式。
什么讓世界夜不能寐？
受訪者認為來自外界的干擾正在剝奪他們的睡眠。研究顯示，泰國的受訪者對此反響最為強烈約占50%，位列其后的分別是德國(38%)、美國(37.8%)和英國(37.4%)，意大利和西班牙的受訪者相對樂觀，分別為18.5%和18.2%。
疫情還影響了人們的睡眠模式。超過三分之一的受訪者表示，他們比平時睡得更晚，而有約20%的人稱，他們覺得入睡更加困難。調(diào)查顯示，在疫情期間，受訪者平均每晚睡眠時間減少了2.7小時，其中泰國受訪者的睡眠時間減少的最嚴重，達到了4.5小時。
究竟是什么原因?qū)е氯藗円共荒苊拢坑?3%的受訪者認為是工作的煩惱影響了睡眠質(zhì)量；同時有40%的人歸因于對錢的焦慮；另外23%的人則表示，失眠可能與對疫情的憂慮有關(guān)。
在不同國家，影響睡眠的主導因素也不盡相同：近一半的美國和西班牙受訪者認為，是科技尤其是社交媒體的發(fā)展搶占了人們的睡眠時間；而有52%的泰國受訪者和和48%意大利受訪者認為，這是因為他們想太多、過度焦慮；在德國，有46%的受訪者認為這是因為他們工作太苦太累；有近一半的英國受訪者則表示，是不容樂觀的全球形勢讓他們睡不著覺。
借助可穿戴設(shè)備改善睡眠
人們也在積極采取措施來改善自己的睡眠，包括聽放松的音樂、晚上避免攝入咖啡因、睡前閱讀和冥想。而隨著智能可穿戴技術(shù)的發(fā)展，很多人開始佩戴具有睡眠功能的智能手環(huán)或手表，在這些受訪者中，有60%的人表示，借助可穿戴設(shè)備他們發(fā)現(xiàn)了自己存在睡眠不足�？纱┐髟O(shè)備能幫助受訪者計算出確切的睡眠時間等多項數(shù)據(jù)，幫助他們改善睡眠模式。
對此，世界睡眠協(xié)會世界睡眠日聯(lián)席主席盧爾德·德爾羅索博士表示，健康睡眠包含三個部分，即足夠的睡眠長度；睡眠的連續(xù)性（睡眠是否過于碎片化）和足夠讓身體得到恢復的睡眠深度。通過追蹤睡眠，用戶可以更好地了解這三個方面的情況從而幫助改善睡眠。
作為個人健康領(lǐng)域的領(lǐng)軍者，Zepp的產(chǎn)品和項目旨在幫助用戶更好的掌控自己的睡眠。今年8月，全新面世的Zepp E系列智能手表，依托領(lǐng)先的數(shù)據(jù)分析能力和 AI 算法體系，可實現(xiàn)對用戶健康狀態(tài)的分析和預警。尤其是強大的睡眠跟蹤技術(shù)，可以監(jiān)測淺睡眠、深睡眠、快動眼睡眠(REM)和清醒時間，還能監(jiān)測白天20分鐘的小睡，并提供整體睡眠評分，幫助用戶改善睡眠和呼吸質(zhì)量。
通過個性化定制搖籃曲改善睡眠
音樂也是幫助睡眠的良藥，有89%的受訪者認為睡前聽平靜的音樂有助于入眠。調(diào)查結(jié)果顯示，在意大利，受訪者最喜歡聽肖邦的《第二號夜曲》；而在其他五個國家，最受歡迎的睡前曲目都是貝多芬的《月光奏鳴曲》。在音樂類型方面，德國和泰國的受訪者表示，他們最喜歡在睡前聽流行音樂，而美國、英國、西班牙和意大利的受訪者則選擇了古典音樂。
Zepp也十分重視音樂在幫助人們?nèi)胨矫娴淖饔�。近日，Zepp與瑞典創(chuàng)意大師合作推出了一款可根據(jù)用戶睡眠特點量身定制催眠曲的實驗網(wǎng)站Zepp Lullaby Generator，用戶可以根據(jù)自己的睡眠模式來免費定制個性化助眠音樂。現(xiàn)有的Zepp智能手表用戶可以通過授權(quán)使用他們的睡眠數(shù)據(jù)，讓系統(tǒng)自動生成個性化的助眠音樂，而非Zepp用戶也可以通過回答一系列睡眠習慣的問題來實現(xiàn)個性化定制。
據(jù)了解，作為專業(yè)數(shù)字化健康管理品牌，Zepp以“不斷開發(fā)新技術(shù)，用精準的數(shù)據(jù)分析能力幫助人們管理自身健康”為使命，為全球用戶提供數(shù)字化健康管理解決方案。Zepp不但提供傳統(tǒng)的健康與運動監(jiān)測功能，更依托領(lǐng)先的數(shù)據(jù)分析能力和 AI 算法體系，實現(xiàn)對用戶健康狀態(tài)的分析和預警，幫助用戶提升生活質(zhì)量，帶來更好的生命進程管理體驗。
