大量喝水養(yǎng)生不靠譜

　　張女士近日在翻看微信朋友圈時，無意中看到連續(xù)喝3天“陰陽水”能清腸毒減肚子。他決定按照帖子里介紹的方法，用“隔夜涼開水2升+燒沸的熱開水2升+鹽半兩”調(diào)制成8斤“陰陽水”。她在1小時之內(nèi)空腹喝下了5斤“陰陽水”。20多分鐘后，她的肚子突然開始疼痛，隔個三五分鐘就要跑一趟廁所，拉出來的全是水。很快胃也開始疼起來，嘔吐不止。家人見狀趕緊把她送進醫(yī)院。醫(yī)生接診后，發(fā)現(xiàn)張女士已經(jīng)出現(xiàn)了電解質(zhì)紊亂和脫水，并有消化道出血，立即給她補液治療。

　　陰陽水只是噱頭，別輕信

　　“所謂陰陽水其實是故弄玄虛，與溫開水沒什么區(qū)別�！贝髣┝康募欲}水進入腸道后確實會促進腸蠕動。然而，胃最多一次只能容下2~3斤水，多余的水會通過腸道迅速排出體外，短時間內(nèi)失水過多，很容易造成電解質(zhì)紊亂甚至脫水。

　　堅決反對通過大量喝水來減肥的方法。她說，正常人一天所需的水量為2000毫升左右。腎臟在24小時只能排泄掉2000~2500毫升水，短時間內(nèi)過量飲水，來不及排出的水積聚在體內(nèi)，大量進入細胞，不僅會加劇腎臟的負擔，還會導(dǎo)致低鈉血癥，就是人們俗稱的“水中毒”。一旦腦細胞吸水太多，過度膨脹，還可能導(dǎo)致腦水腫，引發(fā)昏迷、腦疝甚至死亡。而在陰陽水中加鹽半兩，也會增加腎臟的排泄負擔，成人每天鹽的攝入量應(yīng)在6克以下，“半兩”相當于25克，嚴重超出人體每日所需的鈉含量，對于有“三高”的胖人來說，危害更大。

　　老人夏季要特別注意喝水的“黃金時段”

　　晨起空腹喝水。要補足450毫升水，一個晚上人體要排450毫升的水，所以要喝2杯水（一杯水220毫升左右），第一杯水，一口氣喝下，第二杯水，分幾次喝，這對預(yù)防早晨因體內(nèi)缺水而誘發(fā)心腦血管病很有幫助。

　　餐前半小時喝杯水。人體對食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關(guān)，夏天出汗多，會影響消化液的分泌。所以，餐前半小時喝杯水，對食物的消化吸收很有利。