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　　女性體態(tài)是隨著年齡這樣改變的!

　　20歲：臀部、大腿外側(cè)、胸部、脖子等部位的皮下脂肪開(kāi)始減少，體重也稍微下降，慢慢形成成人的體態(tài)，但腰部直至25歲后才停止生長(zhǎng)。

　　30歲：小腹出現(xiàn)贅肉，體重也開(kāi)始增加。上半身尤其是胸下的位置開(kāi)始有脂肪積聚，“游泳圈”更為明顯，胸部也開(kāi)始出現(xiàn)下垂、外擴(kuò)等變形。

　　40歲：下半身的肌肉部分開(kāi)始減少，臀部與大腿根部出現(xiàn)水腫，小腿與腳腕間也開(kāi)始腫脹。

　　年齡分割層：20歲

　　20歲，身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量，以及骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。此時(shí)要為今后的身體健康儲(chǔ)備“資源”，一定要堅(jiān)持鍛煉身體。

　　飲食控制體重

　　如何合理安排營(yíng)養(yǎng)分配是這個(gè)階段控制飲食的重點(diǎn)，次階段每天飲食攝取的熱量最后控制在1600卡內(nèi)。