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　　跟男朋友吵架、在公司跟上司鬧矛盾……哎,煩啊!每天都要唉聲嘆氣、愁眉苦臉過日子的你,終于在有一天發(fā)現(xiàn)自己雪上加霜,得了慢性頭痛、消化不良、失眠癥等眾多毛病。不過不用再發(fā)愁了,你馬上就可以看到能夠帶你遠離這些煩惱、幫你治好身心的保護神了!那就是平時就隱身在我們身邊的一些不起眼的食物!

　　感到憂郁時:魚

　　OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀,平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類,吃上幾天就會感覺心情明朗輕松多了。另外,除了上述魚類以外,還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。

　　打不起精神時:酸奶、雞蛋

　　身體沒有任何異常出現(xiàn),但就是打不起精神,無法集中干活時,最好攝取大量的蛋白質(zhì)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物,促進神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動,使你恢復(fù)精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。

　　無精打采、精神散漫時:薄荷糖

　　隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和強烈刺激性的味道會幫助你達到集中注意力、提起精神的目的。

　　受到強烈的精神壓力時:芹菜

　　精神壓力是萬病之根源,為了保持健康的身心,應(yīng)該盡量消除精神壓力。為達到這一目的,應(yīng)多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈,穩(wěn)定神經(jīng)。此外,用開水沖開核桃粉再添加些許白糖,能消除不安情緒。

　　失眠睡不著覺時:牛奶、洋蔥皮

　　因為胡思亂想怎么都睡不著時,睡前喝一杯加熱的牛奶,或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶(將30g核桃磨成粉,沖到開水里喝)或熬洋蔥皮來喝。