入秋后，陽氣漸退，陰氣漸長，天氣不再炎熱，胃口也開了，正是進(jìn)補(bǔ)黃金期。但秋天燥邪當(dāng)令，不是什么都適合吃，應(yīng)季而食才更健康。尤其是嘴唇干、喉嚨干、皮膚干、頭發(fā)毛糙的人，更要抓緊滋陰潤燥。

　　今天整理幾樣對(duì)嗓子友好、價(jià)格不貴還水潤的應(yīng)季食材。菜市場就能買到，秋天多吃，錯(cuò)過等一年。

　　秋梨

　　俗話說“秋吃梨，燥不欺”，作為秋天最應(yīng)季的水果，梨就是行走的“汁水炸彈”，清甜水潤，男女老少都愛吃。

　　梨能潤肺消痰，降火除熱，可以緩解秋燥引起的嗓子干、喉嚨痛、干咳少痰。不過梨性偏寒，平時(shí)容易拉肚子、脾胃虛寒的朋友別生吃太多，燉熟后吃會(huì)溫和很多。

　　銀耳

　　銀耳又叫“平民燕窩”，是秋天潤養(yǎng)的剛需食材。

　　中醫(yī)認(rèn)為銀耳味甘性平，能滋陰補(bǔ)肺、生津止渴。銀耳里的硒元素和酸性多糖還能幫助增強(qiáng)免疫力，潤嗓的同時(shí)還能養(yǎng)皮膚，女性可以適當(dāng)多吃。

　　蓮藕

　　“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，入秋正是鮮藕上市、口感營養(yǎng)最好的時(shí)候。

　　蓮藕清熱生津、補(bǔ)脾開胃，生藕能清火氣、潤咽喉，對(duì)付秋燥引起的嗓子發(fā)干、喉嚨有火氣特別管用；熟藕溫潤養(yǎng)胃，老人小孩都適合。

　　蓮藕中的黏液蛋白潤潤的，不僅護(hù)嗓子，還能幫著調(diào)節(jié)膽固醇、潤腸通便，一身都是好處。

　　山藥

　　山藥“溫潤百搭”，補(bǔ)而不滯、不熱不燥。中醫(yī)認(rèn)為它“色白入肺，味甘歸脾”，既能潤養(yǎng)咽喉、緩解秋燥咽干，又能補(bǔ)脾胃、助消化。平時(shí)說話多、脾胃弱的人，多吃點(diǎn)山藥，潤嗓又養(yǎng)身。

　　百合

　　百合是藥食同源的經(jīng)典潤燥食材，尤其適合秋天出現(xiàn)的干咳少痰、嗓子干啞、說話費(fèi)力的情況。

　　百合能“補(bǔ)土清金，止嗽利咽”，滋陰潤肺的同時(shí)還能清心除煩，不光潤嗓子，秋天心煩、睡不好的人吃也很合適。不過百合性偏寒，脾胃虛寒的朋友不宜一次吃太多。

　　3個(gè)潤嗓小妙招

　　請(qǐng)收好

　　胖大海燉雪梨

　　材料：胖大海2顆，梨1個(gè)，冰糖適量；

　　做法：胖大海用溫水泡20分鐘；梨洗凈后切去頂部，挖去內(nèi)核；將梨、胖大海放入燉盅，加入適量冰糖，也可依個(gè)人喜好放點(diǎn)百合、枸杞子、紅棗等；加入少量開水，燉煮20分鐘左右即可；

　　功效：清熱潤肺，利咽開音。能夠緩解流感引起的咽喉干痛、腫脹不適、喉音嘶啞等。

　　洋參枸杞茶

　　材料：西洋參片10克，枸杞10克；

　　做法：將西洋參片、枸杞，沸水浸泡10分鐘即可飲用；

　　功效：該茶具有清心提神、解渴開音、補(bǔ)氣益肝之功，適用于用嗓過度導(dǎo)致疲乏、咽干、喉痛之人。

　　五花茶

　　材料：合歡花、厚樸花、佛手花、綠萼梅、菊花各3克；

　　做法：沸水沖泡代茶飲；

　　功效：可疏肝解郁、理氣化痰，適合咽喉異物感之痰氣郁結(jié)者。（來源：養(yǎng)生中國）